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孩子需要的最基本的5个健康保障

孩子最需要的最基本的5个健康保障


1. 确保他们有足够的睡眠

睡眠与营养和运动同样重要。如果睡眠不足,我们的身体没有时间完成正确发育所需的所有阶段 - 组织修复,记忆巩固和释放调节生长和食欲的激素。孩子们醒来时没有准备好集中精力,做出决定或完全参与学校和社交活动。

当孩子们得到他们需要的睡眠时,他们有较少的学习问题和注意力问题。如果你的孩子睡眠困难,尝试 - 它平静的身体和心灵,能够给孩子一个宁静的睡眠。

 

2. 提高他们的大脑机能

确保您的孩子具有最佳的omega 3级别。欧米茄3必需脂肪酸对于大脑和眼睛的发展至关重要,也是每个孩子必要补充的 。更高水平的omega 3(特别是DHA)与更好的阅读和记忆,以及相关的行为问题相关联。

我们的身体不能产生欧米茄3,所以我们需要通过食物或补充。咀嚼鱼油胶囊是一个简单和美味的方式来提高omega 3级别。

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3. 不要视而不见孩子们的视力

随着孩子们花费这么多时间盯着数码设备,他们很容易受到眼疲劳和蓝光发射的破坏性影响。注意斜视,手持设备过于接近,或眼睛疼痛或头痛的投诉。

越桔和叶黄素是已知对维持眼睛健康和良好视力有益的特定眼睛营养素。让他们的眼睛检查确定。

 

4. 滋养他们的身体

良好的营养长期以来一直被认为是任何年龄的学习和发展的关键组成部分,但它对身心和身体仍在增长的儿童有更大的影响。跳过早餐,吃预包装的食物吃午饭,和吃零食后放学后可以严重影响孩子学习,思考和感觉的方式。

优质的全食品中充满了维生素,矿物质和蛋白质,可以提高你的孩子的能量和免疫力,以及促进细胞的健康发展。如果需要,补充多种维生素。

 

5. 加强孩子的体能锻炼锻炼

让孩子参与团队运动不仅帮助他们发展身体技能,交朋友,获得乐趣和提高自尊,但它增加血液流过他们的身体和大脑,反过来帮助记忆。适合的儿童被认为能够更有效地思考,并有比没有运动的儿童更好的注意力的能力。

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