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减压小提示

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对于许多国内的朋友来说,因为雾霾,水污染,大气污染, 以及工作、生活环境而导致的 压力和焦虑的水平很高, 这个并不奇怪。

虽然短时间的急性压力可以对你有好处,启动你的身体在不利的情况下反应很快,当你的身体经常进入压力模式时,压力可能会对你的健康造成重大伤害。

不管你是否感觉到这种压力,但是如果能够经常提醒自己, 放下手头的事情…  注意一下身边美好的事物, 闻闻花香,深呼吸几口气。放松你的身心,选择一种积极的态度,这个可以 大幅度的降低你压力表的指数。 很好的调节和自我放松, 能够减少大部分压力给身体和精神上造成的伤害。

减压小提示:

  • 获得足够的“我的时间” -  定期放松自己
  • 获得足够的睡眠 - 早睡早起,并在睡觉前给自己一点点放松的时间, 例如深呼吸10次
  • 清楚自己的底线,学会说“不”
  • 选择一些放松的活动,如园艺,步行或瑜伽,让身体放松,给自己时间去思考
  • 锻炼来改善你的心情和健康 
  • 尽量不要把生活安排的太紧凑。时常开个玩笑, 开怀大笑一下,以提高心率,呼吸率。 让自己彻底忘记一切 彻底放松!

如果需要一些药物来帮助减压。一定要选择 天然的,没有依赖性的。

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